polly 2008-11-20 11:24
踢走糖胖飲食 8 貼士
踢走糖胖飲食 8 貼士
1.均衡飲食
充足攝取各類營養素
2.定時定量、少吃多餐
可穩定血糖於理想範圍
3.適量碳水化合物
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
4.低脂低膽固醇
避免高脂肪及高膽固醇的食物
5.多吃高纖維的食物
以水溶性纖維為主
6.多菜少肉
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3⒂肉
7.忌過量酒精
忌高熱量或高糖分飲品
8.適量點菜
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬